Biết ơn rộng mở

Hoạt động sau đây được trích từ cuốn sách Active Hope: How to face the mess we're in without getting crazy (Hy vọng tích cực: Cách đối mặt với những mớ bòng bong trong đời mà không phát rồ) của Joanna Macy và Chris Johnstone.

Các tác giả cho rằng lòng biết ơn là thuốc giải cho chủ nghĩa tiêu dùng vì nó giúp chúng ta coi trọng các mối quan hệ có ý nghĩa hơn là của cải vật chất. “Đối với chủ nghĩa vật chất, sự an toàn dựa trên việc sở hữu được những thứ phù hợp, mà chúng ta tìm ra những thứ đó từ xu hướng liên tục thay đổi của thời cuộc. Trong khi đó, lòng biết ơn kéo chúng ta ra khỏi cuộc chạy đua này. Nó chuyển sự tập trung của chúng ta từ những gì còn thiếu sang những gì đang sẵn có xung quanh ta.”

Đọc những câu nói để ngỏ bên dưới vầ điền từ vào dấu ba chấm. Bạn có thể điền bằng suy nghĩ trong đầu, hoặc viết ra giấy, hoặc làm bài tập này với  một người bạn hoặc một nhóm bạn. Với mỗi câu, bạn có thể dành vài phút hoặc lâu hơn. Bất cứ khi nào bạn không biết điền từ gì cho phù hợp, hãy đọc lại cả câu từ đầu và xem từ nào xuất hiện. Mỗi lần đọc lại cả câu, có thể bạn sẽ lại nhận được những kết quả mới.

• Vài điều tôi thích khi sống trên Trái đất là…

• Một nơi kỳ diệu đối với tôi khi còn nhỏ là…
• Các hoạt động yêu thích của tôi bao gồm…
• Một người đã giúp tôi tin vào bản thân mình là/ đã từng là…
• Vài điều tôi trân trọng ở bản thân mình là…