Tưới hoa

Nhiều người, đặc biệt là những người kiến tạo sự thay đổi (changemakers), không biết nên làm sao khi nhận được lời khen ngợi cho những điều tốt đẹp mình đã làm. Chúng ta dễ có xu hướng bỏ qua những lời khen dành cho mình và quay lại tập trung vào người khác. Sự khiêm nhường này rất đáng quý, tuy vậy chúng ta cũng cần học cách đón nhận những lời khen, bởi nó có thể thúc đẩy lòng tự trọng, sự hài lòng trong cuộc sống và cả sự kết nối với người khác.

Bước 1 – Chuẩn bị (trước khi bắt đầu 30’)

Tìm một không gian yên tĩnh (và yêu cầu những người tham gia KHÔNG vào đó) trong khi bạn đang chuẩn bị. Tốt nhất là chọn không gian có sự riêng tư và ánh sáng chỉ vừa đủ để bạn có thể mang tới cảm giác gần gũi hơn. Đặt 4-5 chiếc ghế thành vòng tròn và tạo một Góc thiêng (altar) ở giữa bằng những đồ vật xinh xắn như nến, hoa, đá cuội và khăn quàng nhiều màu. Bạn có thể thoải mái sáng tạo với Góc thiêng này nhé! 

Khi căn phòng đã sẵn sàng, bạn hãy bật một bản nhạc thiền nhẹ nhàng và mời những người tham gia chuẩn bị bước vào phòng. 

Bước 2 – Mời những người tham gia (5’)

Khi bạn tập hợp những người tham gia bên ngoài căn phòng, hãy yêu cầu họ xếp thành hàng và nhắm mắt lại. Mời họ đặt cánh tay phải lên vai của người đứng trước. Người đồng điều phối của bạn sẽ đứng đầu hàng, mở mắt và dẫn hàng người tham gia đang nhắm mắt vào phòng. Dẫn mọi người đi vòng tròn xung quanh hàng ghế, cho đến khi mọi người đều đã đứng bên ngoài vòng tròn được tạo bởi những chiếc ghế.

Bước 3 – Tưới hoa (15’)

Mời 4-5 người tiên phong (tùy thuộc vào số lượng người tham gia – bạn hãy chuẩn bị 4 ghế đối với nhóm nhỏ và 5 ghế đối với nhóm lớn hơn) ngồi xuống ghế và mời họ nhắm mắt lại. Mời những người đang đứng có thể di chuyển xung quanh không gian, đến gần từng người bạn đang ngồi trên ghế để chia sẻ sự trân trọng của mình dành cho người bạn đang nhắm mắt đó. Mời mọi người thì thầm những lời “tưới hoa” của mình để duy trì trạng thái tĩnh lặng và chiêm nghiệm trong không gian này. Những người nhắm mắt ngồi trên ghế chỉ nhận những lời “tưới hoa” mà không đưa ra bất kỳ bình luận hay phản hồi nào. 

Khi mọi người đã nói xong lời tri ân hoặc khi đã đủ 15 phút (quan trọng là không ai cảm thấy bị vội vàng hay bị thúc ép về mặt thời gian), mời những người ngồi ghế hít thở một hơi thở sâu hơn để hoàn toàn tiếp thu sự tri ân họ vừa nhận được. Sau đó, mời họ mở mắt và rời khỏi ghế bất cứ khi nào họ sẵn sàng.

Bước 4 – Lặp lại (60’)

Mời 4-5 người tiếp theo tình nguyện ngồi vào ghế và lặp lại trải nghiệm này cho đến khi mọi người đều được “tưới hoa” (kể cả bạn, đấy là lý do bạn cần có một người đồng điều phối).

Bước 5 – Kết thúc (5’)

Mời mọi người đứng xung quanh vòng tròn và cùng nhau hít thở sâu vài lần. Dành một chút thời gian để những người tham gia cảm nhận trải nghiệm này (một số người có thể cần thời gian yên tĩnh một mình, vài người khác có thể cần nói chuyện với ai đó hoặc viết nhật ký cho riêng mình,…).