Thiền trà

Nghi thức pha và uống trà, dù trông rất đơn giản, từng được tôn vinh như một nguồn cung cấp năng lượng, ánh sáng và sự cân bằng từ thời xa xưa. Tuy nhiên trong thời hiện đại, chúng ta có xu hướng bỏ qua sức mạnh của một chiếc lá khiêm nhường. 

Thiền trà là một phương pháp thực hành đơn giản giúp bạn tạm dừng, tái kết nối, khởi động lại và đón nhận cuộc sống. Chỉ với một tách trà vào bất cứ lúc nào trong ngày, bạn đều có thể dễ dàng thực hành bài tập này. Chọn một địa điểm yêu thích của bạn trong nhà hoặc tại văn phòng, có thể thắp một ngọn nến, đốt một ít nhang thơm và bật chút nhạc thư giãn. 

Thực hành bài tập này với sự chú tâm chỉ trong 20 phút sẽ đưa bạn đến một vùng trời khác, một cách sống khác - với sự hợp nhất của Con người, Thiên nhiên và Tinh thần - cũng là mục đích thực sự của trà.

Bước 1 – Đun nước (5’)

Bắt đầu bằng cách đun sôi nước để pha trà. Quan sát nước đang sôi. Làm vơi dần những suy tư trong tâm trí và quay về hiện diện với khoảnh khắc thực tại. Đón nhận toàn bộ quá trình này với sự kiên nhẫn. Bạn có thấy những bong bóng trong nước chuyển từ nhỏ đến lớn và liên tục xoáy tròn? Bạn có hít được hơi nước đang bay lên? Hãy để hơi nước trở thành điểm neo nhắc bạn hít thở sâu – hít vào và thở ra trong mỗi phút giây. Hãy để quá trình này làm sạch cả buồng phổi và tâm trí của bạn.

Bước 2 – Lựa trà (2’)

Chọn loại trà tùy theo tâm trạng và sở thích của bạn mỗi ngày. Cảm nhận kết cấu của lá trà, chú ý đến kích thước, màu sắc và hình dạng của chúng, thậm chí cắn thử lá trà nếu bạn muốn. Ngửi lá trà, để hương thơm lan tỏa trong khoang mũi và cuống họng. Cho trà vào ấm. 

Bước 3 – Ủ trà (5’)

Đổ nước nóng vào ấm trà. Nếu bạn có ấm thủy tinh, bạn có thể chiêm ngưỡng những chiếc lá khô bung ra, nở ra, nhảy múa, chìm-nổi và lan tỏa màu ra nước trong ấm. Ghi nhận từng sự thay đổi trong quá trình nước chuyển thành trà. Quan sát hơi nước bốc lên và cảm nhận mùi thơm bay trong không khí. Ủ trà trong 2 đến 5 phút (hoặc ít hơn) tùy theo loại trà bạn chọn. Thư giãn và hít thở thoải mái.

Bước 4 – Uống trà (10’)

Ngồi yên với tách trà trong 2 phút trà nguội bớt. Ngắm nhìn vào màu sắc đậm đà của tách trà. Giữ tách trà trong hai bàn tay và đưa lên gần mặt. Hít một hơi thật sâu. Cảm nhận hương thơm ấm áp sảng khoái đang đánh thức các giác quan của bạn và đưa bạn vào một hành trình tuyệt đẹp đến nơi bạn yêu thích. Thở ra và đồng thời gạt bỏ mọi suy nghĩ trong đầu. Chậm rãi nhấp một ngụm trà. Xoay xoay tách trà quanh miệng và cảm nhận hương vị của nó. Để tâm cảm nhận từng tầng hương vị, rồi từ từ lặp lại quá trình này. Tập trung vào tách trà, tận hưởng từng khoảnh khắc và kết nối với chính mình. Tìm thấy sự bình yên bên trong, và cảm nhận cuộc sống này thật đẹp biết bao!