Đắm mình trong thiên nhiên

Giới thiệu chung

Khi nhìn vào các truyền thống tri thức trên khắp thế giới, trải nghiệm một mình trong thiên nhiên có lẽ là một trong những truyền thống lâu đời nhất để kết nối với “Nguồn”. Những trải nghiệm này diễn ra trong một giờ đồng hồ cho đến những khoảng thời gian dài hàng tuần hoặc thậm chí hàng tháng.

Thực Hành 

Thực hành này thường đi liền ngay sau thực hành Viết chiêm nghiệm. Bạn có thể viết chiêm nghiệm định kỳ theo tháng, theo quý, theo năm, hoặc sau bất kì một chương trình/hoạt động/ sự kiện quan trọng với bạn. 

Việc dạo bộ trong thiên nhiên trong 1-2 giờ, sẽ giúp làm sâu sắc và tăng cường trải nghiệm viết nhật ký của bạn, chúng tôi khuyến khích bạn thực hiện bước chân thấu cảm trong khoảng từ 1-2 giờ ngay sau khi viết nhật ký chiêm nghiệm nếu có thể.

Nguyên Tắc 

Khi bạn đã tìm được chỗ thích hợp để dừng lại, có ba điều nên làm và ba điều không nên làm cho thực hành này:

Không Nên làm

• Tránh các thiết bị hoặc sự phân tâm. Lý tưởng nhất là để thiết bị ở nhà, nếu không, hãy tắt nguồn và để chúng tránh khỏi tầm mắt. Hãy để nhật ký hoặc sổ sketchnote ở nhà.
• Không ăn trong suốt quá trình thực hành.
• Hạn chế di chuyển.

Nên Làm

• Hiện diện hoàn toàn.
• Mở lòng với Mẹ Thiên Nhiên như một thực thể sống. Bạn sẽ ngạc nhiên với những gì mà thiên nhiên hồi đáp. 
• Chú ý đến những gì đang xuất hiện từ khoảnh khắc đó, trong Thiên Nhiên và trong bản thân bạn.

Quá Trình diễn ra

Chuẩn Bị

• Người tham gia: Đây là một bài tập cá nhân, có thể thực hiện cá nhân trong môi trường nhóm 
• Địa điểm: Một khu vực yên tĩnh và không bị quấy rầy, tốt nhất là trong thiên nhiên.
• Thời gian: 1-2 giờ.

Bước 1: Tìm chỗ của bạn

Hiện diện với khoảnh khắc và không gian nơi bạn đang đứng, đưa ý định và chủ động dạo bộ trong không gian bạn đã chọn cho thực hành. Đâu đó, sẽ tới thời điểm bạn muốn chọn một chỗ để ngồi xuống - điều quan trọng là để “chỗ đó” mời gọi bạn, thay vì bạn phải cố gắng tìm hoặc xác định trước trong đầu là sẽ ngồi ở đâu. Bạn cứ mở lòng và sẵn sàng để nơi chốn đó tự xuất hiện với bạn. 

Bước 2: 

Ngồi yên tĩnh, mở lòng với Mẹ Trái Đất 

Bước 3: Chiêm nghiệm

Sau khi thực hành, hãy dành một chút thời gian để cảm nhận điều gì vừa diễn ra, cũng như những góc nhìn quý giá bạn có được trong trải nghiệm. Bạn có thể làm điều này bằng cách vẽ, viết nhật ký hoặc chia sẻ trải nghiệm theo cặp hoặc trong nhóm nhỏ.

Ghi chú: 

Đây là tiến trình được dịch từ tài liệu có tên Empathy Walk with Nature từ Presencing Institute. Người dịch đã điều chỉnh và thay đổi một vài từ ngữ cho phù hợp với bối cảnh và văn hoá Việt Nam dựa trên trải nghiệm và thực hành cá nhân của người dịch. Trong quá trình chuyển ngữ, chắc chắn còn thiếu sót, cộng đồng hoàn toàn có thể đóng góp ý kiến để hoàn thiện hơn qua email hello.tronlanh@gmail.com

Hình Ảnh: Toàn bộ ảnh là hình ảnh thực tế trải nghiệm các công cụ được chụp bởi anh Hùng học viên của khoá “Neo mình khi ta Chơi vơi” diễn ra tại Vườn Xả với sự điều phối của chị Mai Ly và Mai Phương - Đồng sáng lập Tròn Lành Việt Nam

Tri ân và biết ơn Presencing Institute, đơn vị quản lý và chịu trách nhiệm điều hành U - School  đã cung cấp công cụ, tài liệu nhằm kiến tạo sự thay đổi hệ thống dựa trên nhận thức.

Tri ân anh Hùng - người ghi lại những khoảnh khắc quý giá và là tư liệu ảnh để chúng tôi sử dụng làm chất liệu minh hoạ trong quá trình chia sẻ công cụ này đến cộng đồng, các học viên tại khoá “Neo mình khi ta Chơi Vơi”, Vườn Xả thân thương, cộng đồng, và thiên nhiên Buôn Mê Thuột.