Ôm tim nối tim

Một cái ôm mang tính nuôi dưỡng và kết nối sâu sắc.

👫 Số lượng tham gia:

Từ 2 đến 10 người

🎚️ Độ khó:

Dễ

⏳ Tổng thời lượng:

1 đến 10 phút

🧳 Cần chuẩn bị:

Một nhóm người (bản thân mình và ít nhất thêm một người khác)

🌱 Kỹ năng/Giá trị nuôi dưỡng:

Bình tĩnh, Quan tâm, Sự gần gũi, Cho đi, Tình yêu thương, Sự bình yên, Sự tương hỗ, Sự thanh thản

📍Giới thiệu hoạt động

Bạn sẽ làm gì khi nhìn thấy bạn thân của mình đang đau khổ và tổn thương? Rất có thể bạn sẽ ôm họ. Không có gì ấm áp và bình tĩnh hơn việc nhận được một cái ôm. Khoa học đã chứng minh rằng cái ôm mang lại rất nhiều lợi ích bao gồm hạ huyết áp, giảm lo âu, giảm mức độ căng thẳng và cảm giác được quan tâm nói chung.

Ôm tim nối tim là hành động ôm có chủ đích và mang lại năng lượng tích cực vì nó giúp bạn căn chỉnh trái tim mình với trái tim của người bạn đang ôm. Khi bạn ôm người kia một cách nhẹ nhàng và cẩn thận, mức năng lượng của các bạn sẽ tăng lên, khiến cả hai đều vui vẻ và bình tĩnh hơn.

🎯Các bước thực hiện

Bước 1 – Đặt mục tiêu

Mỉm cười và nhìn vào mắt người bạn sắp ôm, như thể chào đón họ bước vào không gian của bạn với sự ấm áp và chủ đích rõ ràng.

Bước 2 – Chuẩn bị cho cái ôm

Giơ cánh tay trái lên để vòng qua vai trên bên phải của người bạn ôm, còn cánh tay phải thấp xuống để vòng qua phần dưới cánh tay trái của họ.

Bước 3 – Ôm

Ôm nhau.

Bước 4 – Kết nối trái tim

Kéo người bạn ôm vào gần, căn chỉnh để trái tim của bạn chạm vào trái tim của họ.

Bước 5 – Đồng bộ trái tim

Ôm chặt và để trái tim của các bạn đồng bộ với nhau, cảm nhận năng lượng của họ hòa vào năng lượng của bạn.

🧑💻Người dịch và tổng hợp

Phong

🌏 Nguồn tham khảo:

Recipes for Wellbeing

Chia sẻ bài viết

Kết nối với chính mình

Kết nối với người khác

Kết nối với thiên nhiên