Kết nối với người khác

Hộp thư ngọt ngào (Sugar Cubes)

Một cách thức nhanh gọn để vun bồi lòng biết ơn

👫 Số lượng tham gia:

Từ 2 người trở lên

🎚️ Độ khó:

Dễ

⏳ Tổng thời lượng:

30 đến 60 phút

🧳 Cần chuẩn bị:

Phong bì (1 phong bì cho mỗi người), một xấp giấy nhớ, một vài cây bút

🌱 Kỹ năng/Giá trị nuôi dưỡng:

Sự ghi nhận lẫn nhau, Sự khẳng định, Lòng vị tha, Sự ăn mừng, Sự ủng hộ, Sự gần gũi, Lòng biết ơn, Sự tử tế, Sự tương hỗ, Mối quan hệ với người khác

📍Giới thiệu hoạt động

Hoạt động này rất đơn giản, bạn có thể mang nó vào một hội thảo hoặc buổi đào tạo như một cách để đảm bảo rằng mọi người đều rời đi với trái tim tràn đầy lòng biết ơn về những trải nghiệm họ đã có và những con người họ đã gặp.

Bạn có thể muốn cảm ơn ai đó vì họ đã bình luận một câu hay xuất sắc, có thể muốn bày tỏ sự trân trọng của bạn đối với những gì họ đã làm, hoặc chỉ đơn giản nói rằng bạn thích trò chuyện cùng họ biết bao.

Khi những người tham gia trở về nhà, việc đọc những lời bạn mình nhắn gửi sẽ mang tới cho họ niềm vui và lòng biết ơn ngập tràn.

🎯Các bước thực hiện

Bước 1 – Chuẩn bị (10’)

Chuẩn bị một phong bì cho mỗi người và viết tên họ lên từng phong bì - đây chính là “hộp thư ngọt ngào” của mỗi người. Chọn một góc xinh đẹp và dán tất cả các phong bì lên tường. 

Bước 2 – Giới thiệu ý tưởng (10’)

Khi sự kiện bắt đầu, hãy giới thiệu ý tưởng về những “hộp thư ngọt ngào” này và nhắc họ dành thời gian gửi thông điệp đến mọi người trong suốt thời gian diễn ra sự kiện. Thi thoảng trong sự kiện, bạn có thể gợi nhắc lại về ý tưởng này và chủ động dành thời gian cho mọi người viết vào giấy nhớ.

Hộp thư ngọt ngào của các thành viên trong khóa Chánh niệm qua Sáng tạo nghệ thuật tháng 2.2023 tại Vườn Xả

Bước 3 – Trao hộp thư đến người nhận (10’)

Sau khi sự kiện kết thúc, trao phong bì về đúng người có tên ghi trên đó và mời mọi người mở ra đọc trên đường về nhà hoặc sau khi về nhà.

Bước 4 – Mở rộng (45’)

Nếu bạn có thời gian, hãy biến bài tập này thành một hoạt động sáng tạo vào lúc sự kiện bắt đầu.

Chuẩn bị nhiều tạp chí, kéo, keo dán và bút màu và dành 15 phút để mỗi người tham gia tự trang trí một chiếc phong bì A4 (hoặc A5) của riêng mình. Tập hợp người tham gia thành một vòng tròn và mời mọi người giới thiệu ngắn gọn về “hộp thư ngọt ngào” của họ với cả nhóm. Đây cũng là một cách tuyệt vời để bạn nhớ tên của mọi người ngay từ đầu.

🧑💻Người dịch và tổng hợp

Phong

🌏 Nguồn tham khảo:

The Recipes for Well-being