Đài phun nước biết ơn

Nhiều người, đặc biệt là những người kiến tạo sự thay đổi (changemakers), không biết nên làm sao khi nhận được lời khen ngợi cho những điều tốt đẹp mình đã làm. Chúng ta dễ có xu hướng bỏ qua những lời khen dành cho mình và quay lại tập trung vào người khác. Sự khiêm nhường này rất đáng quý, tuy vậy chúng ta cũng cần học cách đón nhận những lời ghi nhận, bởi nó có thể thúc đẩy lòng tự trọng, sự hài lòng trong cuộc sống và cả sự kết nối với người khác.

Bước 1 – Chuẩn bị (10’ – trước khi bắt đầu)

Tìm một không gian yên tĩnh và kê ghế hoặc đệm thành vòng tròn. Nếu có bối cảnh phù hợp, hãy tạo không gian này trong thiên nhiên.

Bước 2 – Mời người tham gia (5’)

Tập hợp người tham gia của bạn và mời họ ngồi thành vòng tròn.

Bước 3 – Đài phun nước biết ơn (75’)

Giải thích rằng mọi người sẽ có cơ hội chia sẻ những lời biết ơn với nhau. Cách thức hoạt động như sau: nếu ai đó sẵn sàng và muốn nhận được những lời này, họ sẽ đặt khum hai bàn tay lại với nhau, lòng bàn tay hướng lên trên (như động tác đưa tay hứng một cái gì đó). Động tác này báo hiệu cho nhóm rằng “đài phun nước” của họ đang mở và sẵn sàng nhận được những lời biết ơn. Khi ấy, nhóm cùng nhau chia sẽ sự ghi nhận và biết ơn dành cho người bạn này. 

Bất cứ khi nào người này cảm thấy mình đã nhận đủ, họ có thể đặt tay lên đầu gối với lòng bàn tay hướng xuống dưới, báo hiệu “đài phun nước” của họ đã đóng lại. Nếu ai đó chưa sẵn sàng nhận bất kỳ lời biết ơn nào trong suốt hoạt động này, họ chỉ cần “đóng đài phun nước” trong thời gian diễn ra hoạt động, và tận hưởng sự biết ơn được gửi đi trong vòng tròn.

Bước 4 – Kết thúc (5’)

Cảm ơn mọi người đã mở đài phun nước của mình để nhận được lòng biết ơn và bày tỏ lòng biết ơn dành cho những người khác. Hít thở sâu vài lần cùng nhau. Dành chút thời gian để những người tham gia chủ động tiếp thu trải nghiệm vừa rồi (một số người có thể cần thời gian yên tĩnh một mình, trong khi vài người khác có thể cần nói chuyện với ai đó hoặc viết nhật ký cho riêng mình…).